如何用哑铃锻炼手腕力量?

提问网友发布时间：2022-04-23 04:19

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com

共4个回答

热心网友回答时间：2022-05-03 07:27

手反握哑铃弯举
有点像锻炼肱二头肌一样，不过锻炼肱二头肌是掌内朝上，而锻炼手腕力是手背朝上。
手腕举铃
前臂置于腿上或凳子上，手掌向下抓住哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动；然后做手掌向上抓住哑铃运动。
手内旋弯举
坐姿，持铃手前臂贴平凳或斜板上，做手的内旋、外转动作。
负重卷绳
站立，一根圆的木棍绑上绳子，绳子的另一头绑上哑铃。双手握住木棍用力将悬挂的重物卷起，再慢慢放下去。先正卷后反卷，反复进行。
此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展腕力的有效方法。

还有一种专门用于训练手腕和臂力的健身器材，你可以考虑选择使用一下，网上能搜到。

热心网友回答时间：2022-05-03 09:01

躺下，手伸直，握住哑铃进行弯手腕动作

热心网友回答时间：2022-05-03 10:53

练投篮手腕就有力量了追问就是投篮感觉手腕没力量

热心网友回答时间：2022-05-03 13:01

1、握拳扭转：
1）.握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高，拳心相对；
2）.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒；
1）.双手握哑铃，伸直平举，拳心相对；
2）.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒；
2、握拳高举：
1）.双手握拳，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次；
2）.双手握哑铃，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次；
3、握拳夹肘上抬：
1.）双手握拳，夹紧，置于胸前，拳心相对；
2）.吸气，双手保持动作1姿势，慢慢往上高度，重复做8次；
1）.双手握紧哑铃，夹紧哑铃，手肘弯曲，置于胸前；
2）.手肘往上抬高，吸气，来回重复做8次；
4、双肘上抬：
1）.双手握紧哑铃，手心朝上，放在腰部前侧；
2）.手肘往上弯曲，直至夹紧手臂肌肉为止，重复做8次；
5、展臂运动：
1）.双手握紧哑铃，肩关节往后摆动，手臂往后拉伸，停留8秒；
2）.右手往正前方伸直平举，左手弯曲，扣住右手，头部往右方偏转，停留8秒。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

已解决

等待解决

怎么用哑铃练手腕力量图解 4种方法迅速提升力量快手上自己充的快币怎么提现? 快手上的黄钻换成快币了 ,快币怎么提现? 在快手上充的钱怎么退回? 怎样用烤箱烤鱼商家注册微信小程序有几种方式? 怎样用烤箱做烤鱼香辣烤鱼的做法如何用烤箱做出美味的烤鱼如何申请微信小程序? 想用烤箱做烤鱼吃,好操作吗? 中山百度智能小程序与微信小程序有什么区别? 中山电台在微信小程序如何购物什么牌子的牙膏能更好降低龟头敏感度牙膏能治疗早泄龟头敏感是真的吗? 怎样减小龟tou敏感度? 每天用牙膏清洗龟头可以去除敏感吗? 怎样降低敏感度? 做梦梦到三条龙在海里嬉戏每天用牙膏涂在龟头上,可以降低敏感度,增强性能力、、、梦见龙在地里出来飞起来怎么用哑铃练手腕的力量? 怎样用哑铃锻炼手腕的力量怎样用哑铃锻炼腕力怎样用哑铃锻炼手腕的力量? 哑铃怎么练手腕力量哑铃如何提高腕力哑铃怎么练对手腕力量增加最快? 怎么用哑铃锻炼手腕的力量? 哑铃如何锻炼手腕力~! 手腕细该怎么用哑铃锻炼? 如何用哑铃练小臂和手腕的力量,!!! 新手用哑铃怎么练手腕肌肉?一天举几次?多久见效? 怎么练习手腕力量女孩名字紫沐和子沐那个好怎么练腕力? 蒿紫沐女孩这名字好听吗? 名字叫紫沐,好吗? 段带沐字女孩名字紫沐怜这个名字的含义女孩起名要带三点水,带木的名字

首页

互助专区

登录

注册

如何用哑铃锻炼手腕力量?