腹肌属于耐受肌，小肌肉群，但是它可以天天练吗2

提问网友发布时间：2023-10-20 06:08

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热心网友回答时间：2024-01-26 04:26

练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼。腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，其他腰椎等部位也是会承受不住的。而且真正优质的腹肌锻炼是不需要每天都锻炼也能获得很好的效果的。腹肌隔2天锻炼一次为好。腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的，在锻炼腹肌之后，需要2-3天的时间来恢复，如果高强度的天天锻炼腹肌，肌肉不仅不会长，可能还会回缩。所以隔2天既能保证腹肌得到充分刺激，又能使腹肌有时间休息恢复。

热心网友回答时间：2024-01-26 04:26

**腹肌属于耐受肌群，但不建议每天锻炼**。虽然腹部肌群是属于耐受肌群，但从肌肉的角度来说，它也需要时间来恢复。在经过度的训练后，腹肌需要2-3天的时间来恢复。如果天天锻炼腹肌，肌肉不仅不会长，可能还会回缩。因此，建议一周锻炼三四次左右，每次间隔一天左右，同时需要充分休息和营养恢复。长时间练习腹肌会对腰椎等部位造成损伤，腰椎异常疾病患者应减少频繁练习腹肌的情况。

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