1 ,保证充足的睡眠,充足的睡眠不仅有利于美容,也能改善健康的状态,从而减轻心理压力。有慢性压力积累症的人,睡眠时间很短,睡眠不足的人就更容易有压力。因此要睡足觉是很重要的。
2 ,平常在生活中保持心情愉悦,乐观开朗。多开怀大笑,这有助于缓解压力。开怀大笑后,肾上腺素的分泌会减少,内啡肽的分泌则会增加。这会增强人对头痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
3, 写日记能减轻心理压力,把当天发生的不愉快的事,通过把心情写在日记里,可以宣泄不良情绪,也有助于分析事情的前因后果。这能让自己了解本身压力的模式,有助于事前采取对策预防。
4,增加运动量,尽量排汗,这也可以缓解压力。在运动后,能帮助放松心情。
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