怎么缓解压力?

生活节奏越来越快，房价越来越高，工作压力也是越来越大，各种压力扑面而来。不管是哪一方面，现在的人是越来越焦虑了，每天都活在了压力以及焦虑当中。那么这种情况之下，应该如何缓解自己在工作以及其他方面的压力呢？ 

一、放缓自己的节奏 

压力很多时候是来源于自己的节奏不好，或者是说节奏太快了，每天都是奔忙在工作当中没有任何的停歇。在适当的时候缓一缓自己的工作节奏，减少一点工作量，这样就不至于压力太大，如果是一种处于一种紧绷的状态，人的精神压力自然是非常大的。 

二、阅读和听音乐 

阅读是可以让人安静的，能够让人在忙碌的工作之余有一个精心的时候。尤其是一些散文或者是故事类小说，都是可以让人在忙碌之余很好进行放松的。或者是去听听音乐，如果是当地有音乐会的也可以去听一听，放空自己的，让自己置身于美妙的音乐当中，感受音乐的美好。 

三、锻炼或者旅游 

如果你很累了，压力很大，可以尝试着去锻炼一下，比如到公园里跑跑步，约上几个好友去打打球，让自己内在的压力通过汗水的方式流出来。锻炼其实释放压力非常好的一种方式，锻炼的时候能够让人忘记工作上所有的事情。 

也可以给自己放放假，在工作压力很大的时候向老板请个假，出去旅游一趟，专门去那些很安静的地方旅游，远离城市的喧嚣和热闹。给自己一段什么都不用想的时间，就安安静静享受当地的美好环境。 

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快节奏的生活压力，让每一个都市人感到窒息。越来越多的老年病低龄化，越来越多的人被压力压得喘不过气，越来越多的人患上了焦虑症，抑郁症。那么如何缓解压力呢？

一是走路

运动后多巴胺的分泌会让人感觉到很兴奋，让人们忘记了痛苦，所以很多人建议走路缓解压力，它不同于跑步的快，节奏缓慢健步，也可以听一些舒缓的歌曲，让人们在运动的时候能够沉静在音乐中，能够看到周围的人和景，在人和景中缓慢的转换注意力，会让自己暂时从生活工作的困惑中解脱出来，这不是逃避，只是一种解压方式。

二是旅游

人们常说，旅游是从自己玩腻的地方到别人玩腻的地方去，但是旅游是一种很好的解压方式，它可以让你从一个空间到另一个空间，感受另一个空间中的人事物，从而影响到你的心境，也许路人的某一句话，或者你在景点中看到某一个景物，它就能影响你，让你的胸怀得到开阔，让你的心情得到愉悦，所以旅游是一种很好的解压方法。

三是聊天

人是群居动物，当你没有办法出去旅游，也没有喜欢的运动，可以尝试与别人聊天，在聊天的过程中，思想与思想产生的碰撞，会产生新的观点，新的理论也会碰撞出新的火花。在与别人聊天的过程中，也是一种倾诉，倾诉是可以把你内心的怨念说出来，让阳光照进你的内心。

每一个人都有适合自己的解压方法，有的人是大叫，有的人是唱歌，有的人是吃东西，每一个人的方法都不一样，我们都需要找到适合自己的方法，及时排解压力，这样我们才能生活在阳光中，在阳光中行走，做一个健康的人。

【导语】随着时代的发展，都市工作者的压力越来越大，物价、房价、车价的价格越来越高，空气质量却越来越低，在城市大部分人都是孤军奋战，这种生活是否快要把人*疯。所以适当舒压调节在生活是非常重要，但是并不是每一种减压方式都适合我们，可不能盲目的选择。

人与人星座和性格的不同往往导致他们适合减压方式不同，那么不同的星座又要如何缓解来自四面八方的压力呢？

压力来临！12星座要怎么缓解压力

每个人在生活、学习、工作甚至是交友的时候，都会有来自四面八方的压力，我们不能将压力减小但是我们可以去调节自身的抗压能力。适当的发泄方式都可是减轻很大部分的心里负担，所以当压力来临时的后千万别自己自己藏着掖着，伤害了自己也伤害了关心我们的人。

不适合自己的发泄方式有时也许会起到相反的作用。比如一个大大咧咧喜欢简单粗暴的人，你让他安静下来画三个小时的秘密花园，他绝对要崩溃，有的人觉得疯狂的K歌，就可以身心舒畅，可是对一些喜欢安静的人来说这种方式只会增加他们的生理负担。所以懂得选择也是非常重要的

[白羊]要怎么缓解压力

面对压力的白羊小伙伴们，去组织或参与集体K歌到深夜，真人cs，攀岩这些刺激的游戏是非常是能减压的哟，剧烈的活动刺激白羊们的兴奋点，他们转眼就忘这些有的没得压力啦。因为大大咧咧的白羊所的小伙伴们生来就像少一根筋。所以很容易处理的！

[金牛]要怎么缓解压力

一向视金钱如“国土”的金牛大大们压力来临的时候绝对是跟钱有关吧！那么千万可不能做一些要“出血”的活动啊，这是只有免费的活动，才最能安慰面临着巨大压力的金牛座的小伙伴们了。那么运动，跑步，出去踏踏青吸收新鲜空气就是最适合不过的啦~

[双子]要怎么缓解压力

古灵精怪的双子座当承受着巨大的压力的时候，他习惯自己躲起来默默地处理，就想他星座一般，时而热烈，时而冷淡，可是是憋着终究也不是办法，这时候，一个人去看看电影，喝喝下午茶，走走逛逛独自的思考是可以缓解一下双子座们的压力的。

[巨蟹]要怎么缓解压力

善解人意的巨蟹座的小伙伴们，生来就自带恋家光环，还有什么能比家更暖人心怀的呢？当巨大的压力来临时什么都别说了，快回家吧，跟家人好好吐露一下自己的心事，有了家人的关怀、鼓励、还有陪伴，有什么是过不去的呢？

[狮子]要怎么缓解压力

有些自我为中心的狮子座，就像他性格般就算是压力也要转换成动力，因为他们觉得就算是压力，也是上天派来考验他们的，所以肯定要自己独自承担，可是这样虽好，时间久了很容易身心俱疲的，所以压力来临时，依赖一下身边的小伙伴们也是可以的呢！

[*]要怎么缓解压力

挑剔、严格的*座，你们的星座好像一直处在自己给自己和他人的压力中的呢，所以压力对你们来说就像家常便饭般，但是一般只有*座们是施加的压力，很少有*座的小伙伴收到的压力呢。所以但压力来临的时候，高要求的*座再施加出去就行啦！

[天秤]要怎么缓解压力

浪漫而又有些优柔寡断的天平座在压力来临时时候，可以去进行一些富有艺术气息的活动，比如去参加画展，或者是艺术作品展之类的，在不同的艺术品之间转移自己的注意力，也许在观看的过程中，在这浓厚的艺术氛围里就忘却了压力的存在。、

[天蝎]要怎么缓解压力

闷*的天蝎怎么会让你发现他的压力呢，天蝎生来就是有些孤独的，所以当压力来临时，再大的压力天蝎也会自己默默融化掉，然后若无其事的继续出现在大家眼中。所以天蝎身边的小伙伴要看紧了，但天蝎座们长时间有些不对劲的话，就要关心他们是否承受着压力了。

[射手]要怎么缓解压力

自由自在，风一样的射手座当然是去旅行啦，管他压不压力。只要有机会管他长途短途，抓起行李就往外冲，看看新的风景，认识新的人，在大自然中自由之在的游荡，还有什么能成为射手小伙伴的压力呢，无拘无束的他就是和在户外新的环境释放自身。

[摩羯]要怎么缓解压力

摩羯座的小伙伴的生来就是工作狂，就算在再安逸的环境中，他们自己都能给自己施加一堆有的没的压力，在工作上他们有些完美主义，所以他们一直处在高压之中的，所以就算是在大的压力，对摩羯座的人来说也是奋斗的理由，何来缓解。

[水瓶]要怎么缓解压力

有些自恋的水瓶，生来就像公主病，所以但压力来临时，出出逛逛街，做做spa，一边敷面膜一边泡温泉，之后再逛个街换个发型，为自己买点东西，什么事都没有啦！听起来很肤浅，但是这是源于水瓶座的乐观开朗的个性，压力再大，还不如买买买！！

[双鱼]要怎么缓解压力

敏感细心的双鱼座是个柔软典型的玻璃心，所以当他面对着巨大的压力的时候，她最需要的就是陪伴，小伙伴们心照不宣的陪伴对敏感的双鱼座来说是最好的治愈良方，因为双鱼座的小伙伴们非常重感情，所以朋友的理解和关怀会让她们更有勇气去解决压力。（完）！

部队考军校很多战士都会觉得不容易，家人的期望，自己对自己的要求，竞争的激烈，这些都注定了战士们考学复习必然有会很大压力。我们要寻找缓解压力的方法，这样子才能将复习良性持续下去。

当然减压的方法有很多，而且每个人的使用也许会有不同的效果。在这里分享一下以前用过的比较有效的方法：

1．边听音乐边学习

这可不是什么音乐都可以的。首先要是自己比较喜欢的，听的比较多的。其次要轻柔的，如果能听得惯轻音乐最好，要是能听古典轻音乐，或者newage音乐就再好不过了。同时声音不要太大，能够听得清，就可以了，这样的话，学习的时候往往会忽略音乐的存在。而在学习的同时，由于音乐的刺激，改变你自己的节奏，可以使精神比较放松，同时又不影响大脑思维的效率和速度，甚至可以使其增加。只要适应并能熟用这种方法，你的学习效率肯定会加倍，同时也不会感觉那么累。

2．学习安排逻辑化

这里指的是在不上课的时候，就是自习、写作业，或自主学习的时候，把学习安排得逻辑化、在一定程度上程序化。可以按照类型，如数学、语文、英语、物理，这样依次分配开。或者按照学习量，先做数量最少的，或者数量最大的，然后递增或递减着做。还可以按照自己的学习程度，英语最好可以先学英语，这样给自己信心和热情。或者物理最不好就先学物理，最先学习的时候一般状态都比较好，可以用最佳状态攻克难关。当然，这些并不是一成不变的，不同的时期，不同的情况可以用不同的逻辑方法。甚至还可以用两个层次的逻辑排序，比如先学量最大的科目，每个科目先学掌握最差的，等等。掌握好这种方法，可以使学习感觉到比较系统，比较有条理，这样就不容易混乱，也不容易累。

学习压力大往往伴随着学习量大，有句老话讲“伤其十指不如断其一指”，这样把学习内容量化，就能最大限度地完成任务。

3．自我进行激励

这种自我激励法说起来颇有点自欺欺人的意味，但是我个人觉得还是比较有效的。你可以在学习的地方的醒目处贴一些标语，这些标语最好是你能熟知，并能够激励你的。当然不一定是名言警句。我记得我上高中的时候桌面上贴过这么一句话：捡钱也得弯腰！这句话一直激励我。所以不管是什么样的语言，只要能够激励你，刺激你努力学习就好。当动力充足的时候压力自然就被忽略了。

当然，标语并不是全部，你还可以经常对自己说一些能激励自己的话，可以把自己偶像的画报贴在房间醒目的地方，告诉自己一定要赶超他！或者用某个人给自己定个目标，比如你在班级第二，那就告诉自己一定能超过第一的那个！这种目标要设计得比较切实可行，同时又具有一定的挑战性。这样的话，才能最大限度地提高自己的学习动力。

当然，上面列举的方法仅供借鉴，你是独特的生命个体，肯定有属于自己的特殊减压方法。

其实，我觉得要是找到比较好的学习方法，学习压力自然而然地就会减少很多。如果总是感觉压力大的话，还可以适当地放松放松，我个人比较提倡体育运动型的放松方式，比如打打球，跑跑步什么的。这样能促进大脑的供血和循环，有利于大脑保持比较好的状态。我不太提倡玩电脑、看电视这些，因为这些方式并不能让大脑得到充分缓解。同时腰椎、脊椎的一些大的血管、神经如果不适当地通过活动使其通畅，是不能够使大脑的供氧保持在较高水平的，而人本身的生理结构就造成了人最最适合的是站立和走动。久坐对身体并不好，中医还有个说法叫“久坐伤气，久卧伤力”。

无可否认，人是注定要承受各种压力的。压力，已成为当今社会的一个流行话题，但繁重的学习压力并不应使你的生活黯然失色，相反，你应积极乐观地应对，面对学习上的压力不畏惧、不埋怨，用正确实用的方法来为自己减压，让压力推动你学习的发动机高速运转。

每个人的学习环境不一样，因此上面的方法仅供交流参考，战士可结合自身在部队复习情况来制定减压的方法。

我们都知道适当的压力可以帮助我们更好的维持前进的动力，但如果长期严重的压力，只会让我们精疲力尽，甚至产生严重的焦虑感。因而越是艰苦的工作环境压力越大的时候，越是要找到自己缓解压力的方式。哈佛商业评论就曾经发表过一篇文章，教人们如何缓解已经自己的压力，具体有以下的方法：

一是解放自己的同理心。

我们知道，压力大是一件非常正常的事情。当我们遇到的工作任务和工作时间以及自身工作能力不太匹配的时候，就容易产生工作压力感。这个时候找到缓解压力的方式就很重要。如果这个时候我们采取比较封闭的方式，以为只要继续认真努力工作就可以把压力化解掉，反而会陷入压力爆棚的死角。

工作压力大的时候，要尝试体会自己在产生压力时身体和心理上的感受。关心并且了解自己的内在情绪，而不是采用自我封闭继续工作的方式。告诉自己，你并不孤单，每一个人在工作压力大的时候都会有这样的情绪。让自己的内心知道，这样子的情绪是正常的，你只需要找到合适的方法来化解就可以了。

二是让自己感受到被关心。

压力大的时候还可以找别人吐吐槽，把内心的惶恐不安发泄出去。很多时候压力大，只是因为自己承受了太多这种不确定性。一旦你把自己的软弱和不确定性告诉了别人，别人给予我们关心爱护的时候，我们能够从中获得更大的支持和信心。这种来源于被关爱的信心，能够帮助我们增强动力去面对工作压力。

另外，当我们向别人倾诉自己的压力的时候，我们的注意力也会被转移，不再把过多的注意力放在压力上面，反而有利于我们更好的去适应和看待压力。

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‍‍我*说：我们的疲累、担忧、矛盾，都是因为自己心力不足引起的，并非外境难以逾越。“有志者事竟成”，真正要怕的不是“事”，而是自己“无志”。人的一生很宝贵，要把它用在有意义的事情上才不辜负；若总是败于懒惰和怯弱，迈不开脚，未战先败，不仅浪费了生命，自己也没有快乐可言。
我*还说：累，一是力量不足，二是包袱太重。心中有方向、有目标，有爱、有责任，就有力量；去掉烦恼、妄想、执著，就没包袱。先看清自己内心的包袱是什么？每个人心中或多或少都有包袱，比如压力，焦虑，犹豫，过去，担忧，自卑，懒惰，消极等。
（1）想要去做一件事，但却担心事情会做不好，自己能力不够，也会因为过于担心做不好而容易误事，但实际上是自己在吓自己，事情没有想象中的难，只需放松心情，想做直接大胆去做就好。（2）对自己的要求太低，不够精进，没能踏踏实实地静下心来认真专心做一件事。（3）经常停留在幻想中，想法很美好，但现实是相反的，想的多，做得少，做一件事经常给自己留太多的后路，导致自己容易懒散。解决方法：1、坚定信念和目标，勇敢做自己想做的事情，迈开步伐，直奔目标。2、明确自己的目标和自己真正想要的是什么，严于律己，努力踏实精进自己，让自己充实过好每一天。3、凡事都要给自己设定一个完成期限，不要让自己有后退的路，不要停留在想象中，行动才是最好的证明和说服力。4、学会放下你心中的包袱，才能活得轻松快乐。

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