怎样锻炼才能让腰部更有劲？？？

提问网友发布时间：2022-04-21 18:45

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共5个回答

热心网友回答时间：2024-01-25 12:23

这样锻炼能让腰部更有劲：
1、仰卧起坐，可以很好的锻炼腰部力量，让腰部肌肉更加美观。

2、屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。

3、踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。
4、扭腰运动，很多广场也有这种器材，上面是一个活动的圆环，不断的摇摆，就可以训练了。
5、坐式屈团身，可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。

热心网友回答时间：2024-01-25 12:23

（1）仰卧起坐，可以锻炼腰腹。
（2）慢做俯卧撑、平板支撑3分钟，可以锻炼腰背。
是自身情况而定，可以选择每天或是每隔一天做一次锻炼。每次五组，（1）、（2）交替进行。坚持即可增加腰部力量。

热心网友回答时间：2024-01-25 12:24

金刚铁板桥和仰卧起坐

热心网友回答时间：2024-01-25 12:24

仰卧起坐

热心网友回答时间：2024-01-25 12:25

仰卧起坐是练腹肌的

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