热心网友
回答时间:2023-10-13 10:37
先介绍身体素质的基础...
有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...
其作用可想而知..
首当其冲...练breakin需要的是力量...
没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..
练的时候你就会知道了...如果手没力气..
支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...
所以..力量是很重要的...
本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]
然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..
[手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...]
这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..
然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]
就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...
练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..
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热心网友
回答时间:2023-10-13 10:38
每天坚持用力握拳50次,一月后保证你手力达到你想要的程度,主要坚持,加油哦!!!
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热心网友
回答时间:2023-10-13 10:38
听LZ这么一说,想起高中的时候大家互相用力捏对方的手,看谁先没劲儿。
其实手力不只是手部肌肉的体现,更多的是肱二/三头肌,胸肌
,甚至是肩部肌肉。如果单纯只想加手部力肌肉很难,但肱二头肌还是有方法的,俯卧撑+引体向上最经济实惠而且安全。
祝成功
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热心网友
回答时间:2023-10-13 10:39
增强脾胃功能,握力器,哑铃,单杠都可以的
本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。
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