睡前不能喝什么,不能吃什么

提问网友发布时间：2022-04-23 04:02

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共5个回答

热心网友回答时间：2023-10-05 15:16

睡前不能吃的食物：
芹菜：睡前90分钟别吃。
芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

西红柿：晚饭后别吃。
西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

高脂油炸食品：睡前3小时别吃。
高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，轻易导致腹部不适，影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。

酒：睡前2到4小时禁饮。
尽管睡前一杯红酒有助更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

豆类食品：晚餐别吃。
豆类食品易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

黑巧克力：睡前4~6小时别吃。
黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，轻易造成神经高兴，很轻易导致失眠。咖啡因敏感人群从下战书4点半开始，就应该阔别咖啡因食品。

糖果：睡前2 ~3小时别吃。
吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致失眠。
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辛辣食品：睡前3小时别吃。
含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用，但是睡前吃则轻易导致烧心，甚至彻夜难眠。

牛肉：睡前3小时别吃。
富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。假如在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食品，那么睡眠必定难以保障。

西兰花：改在午餐吃。
西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，轻易导致腹部胀气，影响睡眠。

热心网友回答时间：2023-10-05 15:17

芹菜：睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

西红柿：晚饭后别吃。
西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

高脂油炸食品：睡前3小时别吃。
高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，轻易导致腹部不适，影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。

酒：睡前2到4小时禁饮。
尽管睡前一杯红酒有助更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

豆类食品：晚餐别吃。
豆类食品易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

黑巧克力：睡前4~6小时别吃。
黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，轻易造成神经高兴，很轻易导致失眠。咖啡因敏感人群从下战书4点半开始，就应该阔别咖啡因食品。

糖果：睡前2 ~3小时别吃。
吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致失眠。

辛辣食品：睡前3小时别吃。
含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用，但是睡前吃则轻易导致烧心，甚至彻夜难眠。

牛肉：睡前3小时别吃。
富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。假如在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食品，那么睡眠必定难以保障。

西兰花：改在午餐吃。
西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，轻易导致腹部胀气，影响睡眠。

热心网友回答时间：2023-10-05 15:17

不能喝咖啡、茶等，最好不要吃芹菜，对睡眠质量不利追答我以前睡眠不太好，朋友就给我推荐了尚医铭草安枕萱草，里面的酸枣仁、百合有安神、养心的功效，栀子、夏枯草可以泻火除烦，都是对睡眠有帮助的中药，我喝了一盒，效果还不错，睡踏实了。

热心网友回答时间：2023-10-05 15:18

你喜欢在晚上吃东西吗? 我们都知道，晚上吃东西后，肠胃蠕动速度比较慢，消化食物的速度变慢，人就会出现腹胀、失眠。但是，晚上吃东西也不会伤害我们的身体，因为肠胃会解决它。不过，有3样食物，晚上吃多，不仅发胖，还会让你生病，爱美的女生要注意了

热心网友回答时间：2023-10-05 15:18

不能喝提神的东西，不可吃不易消化的东西。

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