热心网友
回答时间：2023-11-01 13:08
晚饭之后的1~2小时内要把水果吃完，让肠胃有时间消化及休息，如果睡前3小时内又再吃别的东西，那么就是要肠胃加班工作，使其增加负担。如此不但有害健康，还容易导致发胖。
在这里为大家介绍一下哪些食物在睡觉前多久不能使用~
芹菜：睡前90分钟别吃。
芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
西红柿：晚饭后别吃。
西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
高脂油炸食品：睡前3小时别吃。
高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，轻易导致腹部不适，影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。
酒：睡前2到4小时禁饮。
尽管睡前一杯红酒有助更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。
豆类食品：晚餐别吃。
豆类食品易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
黑巧克力：睡前4~6小时别吃。
黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，轻易造成神经高兴，很轻易导致失眠。咖啡因敏感人群从下战书4点半开始，就应该阔别咖啡因食品。
糖果：睡前2 ~3小时别吃。
吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致失眠。
辛辣食品：睡前3小时别吃。
含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用，但是睡前吃则轻易导致烧心，甚至彻夜难眠。
牛肉：睡前3小时别吃。
富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。假如在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食品，那么睡眠必定难以保障。
西兰花：改在午餐吃。
西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，轻易导致腹部胀气，影响睡眠。
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回答时间：2023-11-01 13:09
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回答时间：2023-11-01 13:09
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回答时间：2023-11-01 13:10
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回答时间：2023-11-01 13:11
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