临睡前吃东西对健康有害吗?

提问网友发布时间：2022-04-23 04:02

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热心网友回答时间：2023-06-21 23:34

临睡前吃东西会对健康有害的，因为吃完东西就睡觉了，人在躺着的时候胃的蠕动特别慢，消化的也慢，食物堆积在胃内时间长，胃液分泌的增多，造成胃部不适，长此以往，不仅肥胖胃部还会出现疾病。

热心网友回答时间：2023-06-21 23:35

您好，
很多人认为睡前三小时内最好不要吃东西，对健康有害无益。因为睡眠时新陈代谢速度放缓，未能消化的食物转化成脂肪储存起来，所以导致体重增加。其实真正的原因比你想象得要简单，仅仅因为睡前吃的是三顿以外的加餐。*维持体重的热量日摄入在1500-2000卡路里，三顿之外的食物肯定超出这个范围，自然就被转化成脂肪储存了。摄入与消耗的热量持平，你就不会胖。想减肥只要消耗大于摄入，维持一段时间就会看到效果了。
有些人白天吃得少，到了晚上就特别饿，一下子吃很多，结果第二天白天不饿就又吃得少，到了晚上又特别饿，再爆吃，这样循环很容易造成饮食过量而发胖。人在特别饥饿的时候容易吃得更多，那是因为我们的大脑感觉到肚子饱了会有20分钟的滞后，过分饥饿就会吃得更快，更多。身体各器官需要稳定的血糖才能正常工作，暴饮暴食或者饥饿让血糖忽高忽低才是对健康的最大伤害。
总的来说，目前为止支持和反对睡前饮食的研究证据基本持平。既然这样，就跟着感觉走，想吃就吃点，不要过量就行了。别等到年纪大了，想吃还吃不下呢，哈哈

作者：海仙蓓
链接：https://www.hu.com/question/53332400/answer/139031866
来源：知乎
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热心网友回答时间：2023-06-21 23:35

1、影响睡眠质量

临睡前吃太多东西容易导致饱胀感，会对睡眠造成影响，不易于让人入睡。

2、影响消化吸收

由于很多时候，临睡前吃了东西就立即睡觉，这样饱餐后没有进行适量的运动，而直接躺着，不利于食物的排空，长期下来会对脾胃的消化吸收功能造成极大不利影响。

3、不利口腔卫生

临睡前吃太多东西，而很多人没有睡前刷牙漱口的习惯，甚至有的时候因为要睡觉了，吃饱了就懒得麻烦去漱口而直接入睡，这样食物的残渣在口腔中经过一夜的发酵，对牙齿健康构成了极大的威胁。

4、容易导致发胖

临睡前吃东西容易发胖，临睡前身体摄入大量热量，睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗，很容易转化成脂肪存与皮下，导致肥胖。

5、睡前饮食禁忌

1、重口味的东西

重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。

吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

2、大量的牛奶或花草茶

许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

3、甜食

就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾?及末梢神经造成伤害。

除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够?造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

4、油腻的东西

油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

5、酒类

常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

热心网友回答时间：2023-06-21 23:36

临睡前吃东西对健康当然是有害的，因为，你本身要睡觉了，身体都处于要休息的阶段，如果你在吃上东西的话，那么就会增加身体里胃肠道的复合，从而会损伤。胃肠道的健康。如果损伤了胃肠道健康，那么其他的器官也会受连累的，也会受到伤害，比如肾脏啊。脑血管儿心脏等等五脏六腑都会受到他的影响。所以只要是想睡觉了，那么千万就不要再吃东西了，即使你有点有点儿馋呐，也要控制一下。

热心网友回答时间：2023-06-21 23:36

临睡前吃东西对健康有害，因为胃黏膜上皮细胞2～3天就要新生一次，而这一修复过程一般是在夜间，趁着胃肠道休息时进行的，如果常在夜间进餐，胃肠道就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复也就不能顺利进行，并且吃过东西再睡觉，食物会较长时间的停留在胃内，刺激胃液的分泌，久而久之，就会出现胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，增加换胃病的机率。
而且睡前吃东西营养被吸收之后无处释放，就转化为脂肪，最终导致发胖。

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