晚上睡觉前不能吃什么?

提问网友发布时间：2022-04-23 04:02

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com

共7个回答

热心网友回答时间：2022-07-01 17:55

晚上不宜吃的食物：
　　1、甜食
　　睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。
　　2、高糖水果
　　想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么？其实不然，晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果，不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
　　3、重口味的食品
　　重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果，影响睡眠质量。
　　4、大量牛奶或药草茶
　　大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。
　　5、酒精
　　众所周知，喝了酒以后睡觉容易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。但酒精毕竟不同于麻药，这种抑制作用会在短时间内解除，接下来的时间里人都会处于一种兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。
　　6、油腻食品
　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量，而三高人群更应该严格控制。

热心网友回答时间：2022-07-01 19:13

有以下几类食物晚上睡觉前不宜吃：
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
以上，根据自己的身体情况，予以参考，望采纳，谢谢！

热心网友回答时间：2022-07-01 20:48

晚上八点后最好什么都不要吃，如果实在饿的话，吃一些苹果香蕉等性味平和的水果，不要吃过于刺激的食物，例如辣椒，还有过酸过甜的水果。

热心网友回答时间：2022-07-01 22:39

晚上尽量少吃辛辣、油腻、不易消化的食物如：海带、金针菇等，晚上不要吃生姜。

热心网友回答时间：2022-07-02 00:47

最好不要吃不易消化吸收，辛辣油腻的食物，生冷生硬的食物。

热心网友回答时间：2022-07-02 03:12

不宜吃高热量的、不宜消化的东西。其实睡觉前最好什么都不要吃了，如果真的想吃东西的话，就吃个水果好了。

热心网友回答时间：2022-07-02 06:10

晚上睡前两个小时，最好什么都不吃，有利于肠胃的清理和休息

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

相关推荐

睡前不能吃的五种食物

1、酒2、还有些食物在消化3、油腻的食物4、含咖啡因食物5、辛辣食物 1. 酒:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 2. 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 4.
查看详情
睡觉前不能吃什么

1、睡前不能吃咖啡。咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。2、睡前不能吃土豆。土豆也叫做马铃薯,吃太多会导致腹部胀气,如果晚上吃太多土豆的话,肚子就会涨涨的,很不舒服,自然也就很影响睡眠了。
查看详情

已解决

等待解决

睡前三小时,不能吃东西吗? 哪些食物是不能临睡前吃的呢? 为什么睡前不能吃东西晚上睡前最好不要吃东西,睡前吃东西对身体有哪些影响? 三岁宝宝轻度贫血吃什么好小孩贫血吃什么好? 小孩贫血吃什么小孩子有点贫血吃什么好小孩轻微贫血吃什么食物小孩贫血吃什么补血请问一下,小孩子贫血吃什么好? 婴儿有点贫血吃什么可以补呢苹果XR为什么双卡也不能边打电话边上网？主卡流量，副卡电话，只要打副卡就上不了网，打卡主卡就可以老王头私房菜怎么样金鱼中的草金鱼和龙种鱼能养在一起吗。草金鱼会欺负龙种鱼。无锡市十大人气餐厅都是哪些? 江苏美食有什么呢烤子鱼是鲚鱼还是鲫鱼,鲚鱼与鲫鱼有什么区别? 这种鱼是什么鱼?叫什么名字,怎么做? 手机QQ和微信语音来电铃声如何修改为什么睡前三小时不可以吃东西? 睡前不宜吃什么临睡前吃东西对健康有害吗? 睡觉前不能吃哪些食物? 睡前不能吃的五类食物有哪些? 睡前不能吃的五种食物是什么原因孩子睡前多久不能吃东西为了养生,在睡前哪些食物是绝对不能吃的? 有哪些食物不能睡前吃,会伤害身体导致失眠吗? 睡觉前不能吃什么睡前不能吃的5种食物什么食物饱肚还助眠睡前不能喝什么,不能吃什么睡前不能吃哪些食物,会伤害身体,导致失眠? 睡前几小时不能吃东西? 相片如何去掉水印演讲的注意事项和技巧上台演讲时应注意些什么? 做ppt的注意事项有哪些演讲时应该注意什么在演说年终总结ppt时要注意什么

首页

互助专区

登录

注册

晚上睡觉前不能吃什么?

睡前不能吃的五种食物

睡觉前不能吃什么