热心网友
回答时间：2023-08-23 06:27
热心网友
回答时间：2023-08-23 06:27
1.绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，
2.动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。
下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：
1、绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 6、核桃油里也含有叶酸 除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足
热心网友
回答时间：2023-08-23 06:28
热心网友
回答时间：2023-08-23 06:28
热心网友
回答时间：2023-08-23 06:29
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
